Testaa tämä 16 minuutin tehokas tabata keskivartalotreeni!

Laura Rosilla on 26-vuotias hyvinvointivalmentaja ja PT Helsingistä. Hänen aito ja inspiroiva otteensa sosiaalisessa mediassa innostaa monia aktiiviseen ja hyvinvoivaan elämäntyyliin. Sosiaalista mediaa työkseen tekevä Laura toimii myös Gymnationin ambassadorina. Tästä postauksesta kuuletkin lisää hänen tekemästään Tabata-Core treenistä, joka on helppo tehdä myös kotona! Itse treenivideon löydät YouTube kanavalta “Sweat with Laura”.

Mitä Tabata on?

Tabata treeni on nopea ja tehokas tyyli suorittaa omia kotitreenejä. Kiertoharjoitteluna suoritettavassa treenissä tehdään aina 20 s töitä ja liikkeiden välissä pidetään 10 s pikainen palautus. Lauran 16 minuutin Tabata-Core treenissä on kaksi patteristoa (liikesarjaa), joita tehdään molempia kaksi kierrosta. Treeni sisältää jopa 32 erilaista keskivartaloliikettä, joten voit olla varma, että tekeminen pysyy mielekkäänä ja monipuolisena. 

Tabata treenin suorittamiseen et tarvitse ollenkaan välineitä, mutta tarvittaessa voit hyödyntää omaa jumppamattoa tai paksua mattoa miellyttävämmäksi alustaksi. Muista myös juoda, sillä tämä treeni varmasti nostaa hien pintaan!

Laura Rosilla tabata-core treeni

Kuva: @valokuvaajamatilda Editointi: @laurarosilla

Lauralla on treenivideolla päällään myös mukavat ja funktionaaliset treenivaatteet Gymnationilta:

Tabata keskivartalotreenin hyödyt

Tämän hauskan ja tehokkaan Tabata-Core treenin avulla saat vahvan keskivartalon, josta on hyötyä esimerkiksi ryhdin ylläpitämisen ja arjen jaksamiseen etätyöskentelyn ohella. Core-treenin avulla voit myös edistää oman lajisi suorituskykyä oli kyseessä sitten painonnosto, juoksu tai voimistelu.

Lauran treenissä on myös hyvin yhdistelty monipuolisesti aktiivisia ja staattisia pitoja sekä rutistuksia keskivartalolle, jotka rasittavat koko corea: suoria vatsalihaksia, vinoja vatsalihaksia sekä alaselkää. Monipuoliset liikkeet varmistavat sen, että keskivartalo kestää eikä vuoda mistään kohtaa liikuntasuorituksen aikana!

Tsekkaa Laura Rosillan uusi treenikanava Sweat With Laura!

Tabata-core treenin lisäksi Laura postaa viikoittain YouTube kanavalleen Sweat with Laura uusia treenivideoita. Kanava on vielä uusi, mutta sieltä löytyy jo paljon materiaalia esimerkiksi Crossfit treenistä liikkuvuustreeniin. Videot ovat selkeitä, tehokkaita ja helppoja tehdä myös etätyöpäivän tai opiskelun ohessa. Treenit ovat monipuolisia ja sisältävät varmasti monelle uusia liikkeitä - tylsää ei siis kotona treenatessa tule!

Täältä pääset seuraamaan myös aidon ja elämäniloisen Lauran Instagramia, johon hän postaa aktiivisesti toiminnallista arkeaan ja ajatuksiaan hyvinvoinnista.

Katso Lauran tarina.